¿Cuál es el fundamento de la meditación?
Antes de que pueda comenzar a practicar la meditación, debe comprender qué es y por qué necesita usar este método de relajación. El cerebro es la herramienta principal que utilizará para definir este proceso. Pero es posible que no se dé cuenta de que cuando el cerebro está en un estado “normal”, en realidad es muy anormal en lo que está haciendo.
Para ayudarlo a comprender la meditación, primero debemos desglosar las diferentes etapas en las que funciona el cerebro para que pueda ver el estado mental en el que está funcionando con más frecuencia.
Las etapas de la mente
Hay tres etapas únicas en el cerebro que representan cómo funciona en un momento dado. Cuando consideras la meditación, solo al pasar por estas tres etapas podrás lograr la serenidad que buscas con la meditación.
Etapa uno: la mente normal
En el estado mental “normal”, tu mente está trabajando en varias direcciones. Está funcionando como suele hacerlo, lo que significa que está rebotando de una idea y pensamiento al siguiente. De hecho, esta es una actividad bastante anormal para el cerebro porque necesita enfocarse en una menor cantidad de ideas para tener éxito en la resolución de problemas.
Los estímulos de todas partes están llegando al cerebro. Cuando algo nuevo estimula tu mente, pasa de su pensamiento anterior al nuevo.
Aunque siente que tiene el control total de sí mismo durante este tipo de función cerebral, es probable que no sea así.
Tienes muy poco control sobre la forma en que te comportas y piensas durante este tipo de situación. No solo tus pensamientos se mueven rápidamente de una cosa a la siguiente, sino que tu ser físico también está haciendo lo mismo. Tus emociones también le siguen el juego.
Un ejemplo de este tipo de actividad cerebral puede ser tan simple como ver a un niño jugando. Si ve a ese niño mientras conduce, su mente pasa del control del vehículo al niño. Es lindo, juega y anda en bicicleta.
Entonces, tu mente te traslada a pensamientos de tu propia infancia. Te sientes bien y sonríes ante los recuerdos felices.
Por supuesto, no siempre se desarrolla tan inocentemente. También puedes pasar por estos mismos procesos emocionales y de pensamiento con imágenes negativas.
Considere si ese niño fuera un adolescente, haciendo algo que no debería hacer. Ahora, te estás preguntando acerca de tus propios hijos, qué están haciendo que no conoces. Y tus emociones también te siguen con pensamientos temerosos y tensos.
En una situación negativa, es probable que se distraiga con los pensamientos que pasan por su mente, lo que luego afecta directamente la forma en que conduce su vehículo. Tal vez se salta un semáforo en rojo y por poco noo sufre un accidente automovilístico.
Como puede ver, en su estado mental normal, están en juego tanto sus emociones como su ser físico. Cada uno juega su propio papel en el resultado de estos eventos.
A menudo, las tensiones se acumulan durante este proceso y, dado que es nuestro estado mental “normal”, se acumulan con el tiempo. Es posible que se sienta incapaz de concentrarse en nada y, con el tiempo, puede tener problemas para equilibrar todo lo que tiene que hacer en su vida cotidiana.
En su mayor parte, su forma de pensar “normal” puede ser una de las peores cosas que puede hacer por sí mismo.
Etapa dos: concentración
Cuando entras en concentración, entras en el primer estado que te llevará a la meditación. Sin embargo, no confundas la concentración con la meditación. Es algo muy diferente.
Durante la segunda etapa, puedes comenzar a controlar tu mente. Cuando aprendes a mantenerte en este tipo de estado de ánimo, hay muchas posibilidades de que mejores considerablemente la calidad de tu vida.
En concentración, tu objetivo parece simple, pero en realidad es bastante difícil de dominarlo en cualquier grado. Necesitas concentrarte en una sola cosa u objeto.
Para tener éxito, debe mantener su mente enfocada en esa única cosa y no distraerse con ningún tipo de distracción que surja. Concéntrate en ello, sin permitir que tu mente divague. Es muy difícil, en realidad.
Durante la concentración, aunque el proceso de enfocarse en un elemento es bastante simple, el problema es la capacidad de la mente para engañarlo y regresarlo a su estado de ser “normal”. Al eliminar el tema de concentración real y enfocarse en otro, te hace retroceder.
Por ejemplo, si necesitas concentrarte en un trabajo para la escuela, podrías estar sentado pensando y trabajando. Permitirás que tu mente se concentre y se relaje en el tema en cuestión. Piensas para ti mismo sobre el tema y realmente puedes ver claramente de qué se trata.
Luego, piensas en lo que tu maestro dijo sobre el tema. Eso lleva a pensar en lo que dijo tu amigo a tu lado mientras el maestro hablaba. En cuestión de minutos, estás pensando en algo completamente diferente al pensamiento original.
El resultado final es que te distraes tanto que regresas a la etapa “normal” de pensamiento, habiendo logrado poco en cuanto a la concentración.
Eso no es lo que te ayudará.
Sin embargo, el objetivo de la concentración es darse cuenta de lo que sucedió. Cuando te das cuenta de que te has distraído y de que tu mente te ha engañado puedes tomar tus propias decisiones, entonces puedes volver y concentrarte.
Cuando puedas dominar el arte de mantener tu mente enfocada y concentrada, experimentarás un nuevo tipo de pensamiento. Podrás relajarte más y realmente podrás sentirte mejor acerca de la vida.
¡Es una sensación increíble!
Tercera Etapa: Meditación
En la meditación, la tercera etapa del proceso, ingresas a un reino completamente diferente. Ahora, puede concentrarse completamente en el objeto o pensamiento que debe lograrse sin caer en ningún tipo de distracción. Aquí, no te suceden distracciones ni trucos mentales durante el proceso.
Es una etapa por la que debes esforzarte porque realmente puede ofrecerte una nueva forma de ver las cosas. En muchos sentidos, podrás concentrarse tanto que podrás comprender mejor y educarte a tí mismo. Tomaras mejores decisiones.
Durante la etapa de concentración, tu mente solo se concentra realmente en los objetos que le presentas de forma mínima. La distracción rompe la corriente continua de pensamientos enfocados. Esto lo deja con la necesidad de reconocer el problema y volver atrás y cambiarlo.
En la meditación, sin embargo, este ya no es el caso. Ahora, estás manteniendo un flujo continuo de pensamiento en movimiento. No hay nada que lo rompa y nada que pueda sacar tu mente de él. Esta es la última etapa en la meditación debido a la cantidad de enfoque que te brinda.
En un ejemplo de lo que la meditación puede hacer por ti, considera esto. Si piensas en un solo tema, una y otra vez, cualquier cosa y todo lo relacionado con ese tema vendrá a ti de una forma u otra. Digamos que la palabra que usas es la de amor.
Si piensas en el amor en una etapa de la meditación, te concentras en esa palabra y te lleva a otros términos de amor. Amas algo, amas a alguien, diferentes tipos de amor, etc. Eventualmente, te has conectado virtualmente en todas las formas posibles para amar. Lo sientes físicamente, lo sientes emocionalmente. Piensas en todo lo relacionado. Y, eventualmente, habrás conectado todo lo que puedes con el amor.
Cuando hayas logrado este tipo de meditación, te habrás elevado a una nueva iluminación. Has ido mucho más allá del simple nivel de concentración.
Habrás entrado en las etapas finales de la meditación que se llama contemplación. Esta parte de la etapa final de la meditación es el mejor nivel de conciencia en el que tu mente y tu cuerpo pueden entrar.
Aunque se necesita algo de tiempo para trabajar a través de estos diversos procesos para lograr este nivel de comprensión, el resultado final bien vale la pena.
Comprender la contemplación.
La contemplación es el nivel final de la meditación. En este estado de ánimo, prácticamente cualquier cosa y todo es posible. Sin embargo, no muchos pueden entender qué es la contemplación sin experimentarla.
Durante la contemplación, ingresas a un mundo completamente nuevo de pensamiento y mente. En lugar de pensar en ti mismo y en tus propios problemas, ahora estás conectado con todo el universo. Aquí, tu cuerpo y tu propia mente se dejan ir. Ahora, estás experimentando un nivel de conciencia que te permite conectarte con el cosmos.
Ahora te das cuenta de que eres parte de un esquema de cosas mucho más grandioso. Sabes que eres solo una pequeña parte de un mundo muy grande. Pero la clave de la contemplación es la capacidad de unirse a todo esto.
Cuando obtienes este nivel más alto de meditación, entras en el estado de Realización de la Conciencia Cósmica. Ahora, has entrado en un nivel muy iluminado, significativo y completamente conectado.
Aquellos que practican la meditación saben que esta etapa de ser, de estar en la forma más alta de meditación es lo que deberían estar experimentando. De hecho, la mayoría cree que es algo que se nace con la necesidad y la capacidad de lograr.
El proceso de meditación es bastante prolongado, pero cada etapa del juego es algo que debe comprenderse por completo si desea experimentar todo lo que puede ofrecer.
Mira la forma en que tu mente funciona hoy, ahora mismo. ¿Cómo se siente? ¿Estás pensando en este libro, leyéndolo, pero te han atraído los comerciales de la televisión? ¿O los niños te están gritando? Cada vez que te enfrentas a una distracción, tu mente es empujada en otra dirección, lo que hace que sea casi imposible que te concentres y obtengas una verdadera meditación.
Sin embargo, esto es algo que puedes aprender. De hecho, es algo que se nace con la capacidad de lograr e incluso se le da el derecho de obtener. Permítase solo unos minutos al día para trabajar hacia la iluminación total con la meditación y se encontrará en un estado de ánimo completamente diferente.
Como principiante, no dejes que el proceso de meditación te preocupe. El hecho es que es fácil de entender y completamente algo que puedes obtener.
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