Al mirar los buenos hábitos que puedes añadir a tu rutina para mejorar tu vida, también es una buena idea echar un vistazo a los malos. Los hábitos tóxicos existen en cada ser humano, y no son generalmente “malos”, sino simplemente poco saludables o que restan a tu productividad. Aquí te presentamos algunos hábitos tóxicos que podrías considerar eliminar de tu rutina, o al menos minimizar cuando sea posible.
El Uso Constante del Teléfono
En la era digital de hoy, el exceso de tiempo de pantalla se ha convertido en un mal hábito prevalente. Pasar largas horas pegados a las pantallas, ya sea en nuestros smartphones, tabletas, o computadoras, puede impactar negativamente nuestra salud física y mental. Puede llevar a una mala postura, fatiga visual, interrupción del sueño, y disminución de las interacciones sociales.
Sin mencionar que conduce a otros malos hábitos, como desplazarse de manera compulsiva en las redes sociales y asimilar demasiada información de una sola vez. Es una buena idea establecer límites para ti mismo en cuanto al tiempo de pantalla.
Permitir que la Procrastinación Domine tu Vida
La procrastinación es algo que todos hacemos, y ocasionalmente no es un problema. Pero cuando te acostumbras a posponer las cosas constantemente, es cuando se convierte en un problema.
Posponer tareas o retrasar responsabilidades importantes puede resultar en plazos vencidos, aumento de la carga de trabajo, y estrés innecesario. Para vencer la procrastinación, practica técnicas de gestión del tiempo, divide las tareas en partes más pequeñas y manejables, establece plazos para ti mismo, y elimina las distracciones.
Dependencia del Comida para Llevar
La comida para llevar es una forma conveniente de alimentarte, y a menudo puede incluir opciones más saludables que te ahorran tiempo y dinero. Pero como cualquier otro hábito, cuando dependes de él demasiado, se convierte en un problema. Incluso si sólo comes las opciones más saludables cuando pides comida o la traes a casa, te acostumbras a no querer cocinar en casa.
Intenta establecer días de la semana en los que te permitas darte un capricho, y días en los que comas en casa con comida que hayas preparado tú mismo.
Mirar Pantallas Antes de Dormir
No sólo es bueno reducir el tiempo de pantalla durante el día, sino también antes de dormir. Es muy tentador dejar Netflix o YouTube encendido por la noche antes de dormir, o desplazarte por el teléfono hasta que te quedes dormido, pero esta es a menudo la razón por la que duermes mal o tienes muchas distracciones en medio de la noche.
Intenta apagar tus pantallas antes de irte a la cama.
