Una mente estresada puede ser un caldo de cultivo para pensamientos poco saludables y un punto de inflexión para un cuerpo enfermo. ¿No es eso algo serio a considerar? Debería hacer que cada persona esté más ansiosa por buscar diferentes salidas para lidiar con el estrés y los sentimientos negativos. 

¿Cómo ha encontrado formas de afrontar los acontecimientos desagradables y discordantes de la vida? 

Es posible que haya escuchado algunas cosas, pero es una persona ocupada con una agenda apretada. Afortunadamente, este artículo puede brindarle algunas ideas sobre cómo practicar el cuidado personal con una agenda ocupada.

el cuidado personal con un horario ocupado
  1. Prueba una pausa para el almuerzo

Si trabaja por cuenta propia, es posible que se haya acostumbrado a trabajar directamente durante el día. A veces, los momentos desesperados requieren algunos métodos intensos, pero dejar de alimentarse, aunque sea por unas pocas horas, puede tener efectos devastadores en su salud. Tómate un descanso durante el almuerzo para que puedas comer y digerir tu comida correctamente. Si tiene una hora segura para cerrar los ojos, incluso puede configurar una alarma para que pueda recostarse y tomar una siesta durante unos minutos.

2. Aprenda a aceptar ayuda

Si está acostumbrado a tener el control todo todo el tiempo, puede ser extremadamente agotador, y si es una persona que está interesada en convertirse en un mejor líder, entonces es esencial que aprenda a delegar algunas cosas, Esto ayuda a sacar algunas piezas del rompecabezas frente a usted para que pueda ocuparse de otras tareas más importantes. Es necesario permitir que las personas te ayuden con esas cosas incluso cuando no sean exactamente la ayuda que estabas buscando. Es mejor concentrarse en las cosas más importantes.

3. Evite las personas negativas

Esto es simple, evita a las personas negativas. Pueden poner malos pensamientos en tu mente que te hagan dudar de ti mismo y causar problemas con tu confianza. No hay nada peor que eso.

4. Tómese el tiempo para respirar

La respiración profunda es responsable de una gran parte de la salud de su corazón. Si se convierte en un respiro poco profundo habitual, puede provocar ataques de pánico. Esto se debe a que la respiración rápida envía señales al cerebro de que el cuerpo está en peligro. Esta respuesta de lucha o huida perpetua afecta al cuerpo con el tiempo e incluso puede acortar su vida útil, por lo que es importante realizar un seguimiento de la frecuencia y la profundidad con la que respira.

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