El cuidado personal es una de las cosas más importantes que debemos incorporar a nuestro estilo de vida diario, pero a menudo es lo que más se pasa por alto, especialmente cuando se trata de nuestra salud emocional. Las personas emocionalmente sanas pueden manejar el estrés de la vida, manejar sus emociones y sentirse relativamente felices sin importar lo que se les presente.

¿Se siente a menudo estresado, deprimido e incapaz de hacer frente, sin importar en qué situación se encuentre? Si es así, esta es una buena indicación de que necesita cuidar mejor su salud emocional. A continuación, se muestran algunas formas en las que puede hacerlo:

Cómo cuidar su salud emocional

1. Acepte e identifique sus emociones

Como seres humanos que vivimos en una sociedad ocupada, tenemos la tendencia a reprimir las cosas. Pensamos, me ocuparé de eso más tarde o no tengo tiempo para lidiar con esto en este momento . Si bien esto puede funcionar temporalmente, el torbellino de sentimientos que ha dejado de lado se acumulará gradualmente hasta que exploten en una horrible muestra de ira o tristeza.

En lugar de ocultar sus emociones, siéntelas por completo e identifíquelas a medida que surgen. Si se siente triste, permítase sentirse triste. Si se siente enojado, permítase sentirse enojado. Trabajar con sus emociones a medida que surgen es muy importante para mantener su salud emocional en general.

2. Exprésate apropiadamente

Continuando con el punto anterior, necesitará salidas en las que pueda verter todos estos sentimientos y energía. Por ejemplo, si se siente enojado, una buena idea para dejar salir ese enojo sería gritar en una almohada o escribir su enojo en un diario. Lo mejor que debe recordar es que la técnica elegida no es perjudicial para usted ni para nadie más. Estas técnicas le ayudarán a maniobrar a través de sus emociones y regresar a una sensación de paz.

3. Utilice técnicas de relajación saludables y mecanismos de afrontamiento

No se puede esperar que mantengas tu salud emocional si nunca has aprendido a sobrellevar o relajarte cuando te enfrentas a emociones negativas. Para aquellos de ustedes que pueden identificarse con esto, aquí hay algunas ideas saludables sobre cómo pueden hacer frente a las emociones negativas:

  • Ejercitándose
  • Meditando
  • Llevar un diario
  • Hablar con un amigo
  • Participa en un pasatiempo que te entusiasme
  • Aromaterapia
  • Tomar una ducha o un baño tibio
  • Pasar tiempo en la naturaleza
  • Escuchando música
  • pintando

Esta no es de ninguna manera una lista exhaustiva y hay muchas ideas increíbles que se pueden encontrar en Internet. Si descubre que cierto mecanismo de afrontamiento no le funciona, no tema utilizar otro. Todos somos diferentes y los métodos que necesitamos para manejar nuestras emociones también son diferentes.

A veces podemos sentir que nuestras emociones están mucho más allá de nuestro control y cuando esto sucede, es posible que nos enfrentemos a un trastorno de salud mental. Si tiene problemas para sobrellevar la situación y esto se interpone en su vida o hace que se involucre en comportamientos dañinos, comuníquese con un profesional de la salud mental. ¡Estas personas le brindarán los consejos y las habilidades de afrontamiento necesarias para recuperar su salud emocional!

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