De vez en cuando, es importante que dediquemos tiempo a cuidarnos a nosotros mismos para reducir los niveles de estrés y mantener una vida saludable. Muchas veces estamos tan absortos en satisfacer las necesidades de los demás que descuidamos a la persona más importante de nuestras vidas: ¡nosotros mismos!
Así que aquí hay seis actividades fáciles de cuidado personal que puede probar (que no le costarán nada):
Ir a caminar
Treinta minutos de caminata hacen maravillas para mejorar el bienestar de una persona. Puede dar una vuelta rápida o dos por el vecindario durante el almuerzo, o puede explorar su parque favorito en un día lluvioso. De cualquier manera, el ejercicio es una técnica de cuidado personal probada y verdadera y viene con la ventaja adicional de beneficios para la salud.
Lee un libro
Leer libros es otra excelente manera de descomprimir y aliviar el estrés. Las bibliotecas locales tienen muchas áreas de lectura para disfrutar de sus temas favoritos. Y, a diferencia de la televisión o la radio, la lectura requiere toda su atención, lo que significa que puede minimizar las distracciones más fácilmente y concentrarse completamente en el tema en cuestión.
Aislarte
A veces es útil estar en un lugar tranquilo para ordenar sus pensamientos. El aislamiento puede ayudarlo a hacer esto: durante treinta minutos, busque una habitación vacía en su casa o lugar de trabajo que no tenga distracciones ni otras personas. No hagas nada durante los treinta minutos; solo contempla todo en tu mente. Al pasar tiempo contigo mismo, es posible que te resulte más fácil obtener respuestas a tus preguntas más urgentes.
Escríbelo
¿Alguna vez ha considerado llevar un diario? Escribir tus pensamientos y sentimientos de forma regular es otra gran técnica de cuidado personal que te permite desahogarte de manera creativa. Incluso puede volver a los escritos antiguos y aprender sobre sí mismo en un momento particular en el tiempo.
Además de escribir, el dibujo también hace maravillas para el cuidado personal. Tome un papel y haga un bosquejo de lo que está en su mente; ¡se sorprenderá de lo que salga!
Tomar una ducha tibia
Otra técnica de cuidado personal que puede probar es una ducha larga y agradable. Hay algo terapéutico en tomar una ducha: sentir el agua tibia contra tu piel, escuchar el agua golpear la bañera, oler el jabón… ¡y saber que estarás limpio al final! Dedique treinta minutos a la espuma y refresque su mente mientras esté allí.
Escuchar música
¿Tienes una canción favorita que te gusta escuchar? ¡Entonces ponte unos auriculares y ponte manos a la obra! Escuchar música es otra actividad gratuita de cuidado personal que puede ayudarlo a pasar el día. La música tiene una forma de evocar emociones que intentamos mantener ocultas en nosotros mismos. Pero al dejarlos pasar al primer plano, podemos desintoxicarnos y sentirnos mejor después.
Las personas necesitan salidas para canalizar lo que sienten en un momento determinado para mantenerse equilibradas. Pero a veces no siempre podemos hacer uso de estos medios debido al dinero, limitaciones de tiempo u obligaciones con los demás
La mejor manera de cuidar a los demás es cuidarse a sí mismo. Entonces, la próxima vez que se sienta abrumado, pruebe estas seis actividades de cuidado personal o, mejor aún, tómese un día para combinarlas todas. Las pequeñas acciones suelen tener el mayor impacto.
