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Posted by on Aug 21, 2015 in Productos | 0 comments

Unos Tips para Aumentar Tu Metabolismo y Reducir La Ansiedad

Prácticas de vida para aumentar tu metabolismo y reducir la ansiedad

Bueno si eres de esas personas que se preocupan por su salud que va al gimnasio o haces ejercicios periódicamente, te felicito, ¿ pero estás haciendo todo lo posible para sacar el máximo provecho de tu entrenamiento?. Después de todo, Hay 24 horas en el día y tu entrenamiento es sólo una pequeña parte de ese tiempo.

Hay Pocas cosas que sabotean nuestra salud y una de ellas es el estrés, que provoca que nuestro cuerpo libere cortisol. Esta hormona del estrés puede afectar todas las funciones de nuestro cuerpo, desde el sistema inmune a la digestión. También ayuda a que el cuerpo almacene grasa, especialmente en el abdomen, y puede obstaculizar tu capacidad de recuperarte rápidamente si realizas ejercicios o vas a un gimnasio.

Pero seguramente también sabes que el estrés se puede gestionar. Así que aquí compartimos unos tips que probablemente harán tu vida un poco más dulce y más feliz.
Unos Tips para Aumentar Tu Metabolismo y Reducir La Ansiedad
1. EL Sueño
La falta de sueño es una forma segura de causar estragos tanto en tus niveles de estrés y hormonas. De hecho, dormir lo suficiente puede ser la cosa más importante que puede hacer para optimizar tu entrenamiento. Cuando no duermes lo suficiente, los niveles de la hormona de crecimiento caen y la recuperación muscular se convierte cada vez menos eficiente.

La falta de sueño también trae cambios en los niveles de hormonas como la leptina, grelina y cortisol, que pueden afectar el apetito, el azúcar en la sangre y el metabolismo. ¿El resultado?. No dormir lo suficiente puede realmente causar un aumento de peso.

Siete a nueve horas por noche es bueno, una siesta para recuperar energía también es una excelente práctica. Una siesta de veinte minutos puede hacer maravillas para recuperar tus niveles de energía.

2. Meditación
Si aún no empieza esta práctica, es el momento de darle una oportunidad. La práctica de la meditación mantiene tus niveles de estrés bajo. Un poco de calma diaria , va ayudarte en tu rutina diaria y mejorará tu atención y actitud.

Se ha demostrado que practicar la meditación reduce el estrés psicológico, tal como la ansiedad, la depresión y el dolor. La práctica de la meditación también tiene una amplia gama de efectos físicos, incluyendo la baja de la presión arterial, menor inflamación de las articulaciones, y mejora de la piel.

¿No estás seguro por dónde empezar? La práctica meditativa puede ser tan simple como el establecer un tiempo para sentarte cómodamente, cerrar los ojos y concentrarse en tu respiración. Busque un buen profesor para ayudarle a cultivar esta práctica que apoyará tu ritmo de vida.

3. Respire
Una de las mejores herramientas disponibles es el mindfulness, y es también una de las más accesibles: Esta práctica ha demostrado que ayuda a reducir el estrés y alivia una variedad de dolencias. El consumo de oxígeno también ayuda a desarrollar los músculos, reducir la producción de cortisol y mejorar tu respuesta anabólica.

4. Sonria
Esto no es un secreto, ver un video divertido en Youtube podría estar ayudando a mantenerlo saludable. La risa reduce el estrés, lo que ayuda a mantener nuestros niveles hormonales estable y equilibrado. Esta demostrado que una buena risa aumentará tu sensación de bienestar psicológico, mejorará tus relaciones. Tomarte un tiempo cada día para algo que encuentres agradable es una práctica importante, tanto para el logro de tus metas, tu bienestar y la mejora de tu felicidad en general.

Si estas cosas parecen simples, es porque lo son. Los niveles de estrés no se disparan debido a lo complicado de nuestras vidas. Tomarse el tiempo para estas prácticas básicas no es sólo una forma de optimizar los resultados de tu entrenamiento físico. Es un paso para ser más feliz, más consciente, mejorar tu rendimiento físico y sobretodo Reducir la Ansiedad.

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