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Posted by on Oct 27, 2016 in Coaching y Liderazgo | 0 comments

Para Sanar heridas Emocionales

En el camino de nuestra vida vamos quedando marcados por sucesivos episodios emocionales, que van moldeando nuestro caracter y comportamientos.

Toda emoción dejara una huella y algunas de ellas si son negativas pueden afectarnos significativamente y van afectar nuestro comportamiento, y lo mas negativo es que pueden anclarnos en el pasado. Esto tiene que ser sanado.

Aqui te compartimos 33 reglas de oro par sanar heridas emocionales, que nos recomiendas los profesionales del tema.

1- Acepta la herida como parte de Tí.

Tarde o temprano el episodio y los sentimientos que generó nos afectarán, ya sea psicológicamente o somatizando algún tipo de enfermedad. Por eso, es importante comprender qué sucedió y por qué, y aceptarlo como parte de nuestra historia.

2- Evalúa de que manera te has apegado a la herida.

Muchas veces queremos justificar nuesta tristeza por algo que nos hirió y nos vitimizamos de una manera constante. Es recomendable abandonar poco a poco ea costumbre.

3- Asume las Experiencias  Dolorosas como un entrenamiento.

Las heridas emocionales son parte de la vida y cada vez que ocurren podemos aprender de ellas.

4. Cuida de ti Mismo.

En la medida de lo posible evita situaciones que puedan exponerte a algún tipo de daño emocional.

5. Practica algún deporte.

Nos genera sensación de bienestar y despeja la mente, lo que puede ayudar a dispar pensamientos negativos.

6. Analiza el problema.

Conviene considerar racionalmente la situación que nos hizo daño, para entender desde otra perspectiva y aceptar que teníamos que pasar por circunstancias difíciles.

7. Practica meditación o ejercicio de relajación.

Te ayudarán a despejar la mente cuando te asedien pensamientos negativos.

8. Piensa en Positivo. 

Repetir frases motivadoras en voz alta puede ser de gran utilidad para reprogramarnos en sentido positivo.

9. Escribe.

Es una buena forma de desahogo que te ayudará a liberar la carga emocional negativa.

10. Acude a personas cercanas.

Nada mejor que sentir el apoyo de quienes más uno aprecia para superar dolores emocionales.

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11. Busca Algún Referente

Encontrar el testimonio de alguién que logró superar una dificultad similar, brinda mucha motivación y ofrece la sensación de no estar solo en el dolor.

12. Evita reprimir lo que sientes.

Si estás mal comunícaselo a alguien de confianza. Guardar las emociones negativas durante mucho tiempo puede traernos consecuencias desagradables.

13. Encuentra tiempo para sentir lo que quizás en otro momento no te permitístes.

Algunas veces, la ira puede esconder tristeza o miedo. Por ello, es saludable buscar un momento para identificar cuáles son las verdaderas emociones asociadas a los episodios que has vivido.

14. Busca Hacer Algo que te agrade o practica algún pasatiempo artístico.

La creación por medio del arte nos ayuda a expresarnos y puede ser muy sandora.

15. Escucha Música relajante.

Puede ayudar a destrabar tus nudos emocionales.

16. Date un respiro. 

Rompe con la rutina, organiza un viaje y cárgate de renovadoras energías.

17. Acude a un grupo de apoyo.

Hay grupos que se organizan en toro a una problemática específica. es de gran ayuda saber que uno no esta sólo cuado afronta un problema.

18: Sal a Caminar.

Nos ayuda a reflexionar y ampliar nuestra visión de las cosas.

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