¿Qué se necesita para reformular un pensamiento negativo?

Si descubre que se está reprendiendo a sí mismo con un diálogo interno negativo, córtelo de raíz antes de que se infecte y se convierta en un hábito contraproducente.

Ya sea que esté a dieta, comience un programa de ejercicios para ponerse en forma o se inscriba para obtener un título en línea, anticipar que probablemente habrá algunos contratiempos lo prepara mejor para enfrentarlos de manera efectiva.

6 Tips para cambiar tu pensamiento negativo

Aquí los 6 tips para ayudarte a cambiar tu pensamiento negativo.

1. Definir la intención

Solo toma un momento restablecer tu pensamiento. Dedicar un par de minutos a sintonizarse con tus pensamientos y sentimientos al comienzo del día lo capacita para tomar una decisión.

Al afirmar regularmente su intención de tener un buen día, puede pasar rápidamente de tener un exceso de días no tan buenos a tener más días buenos en el trabajo.

2. Reducir las noticias negativas

Es bueno mantenerse informado sobre los eventos mundiales, pero en la era del ciclo de noticias 24/7, cuando los titulares que llaman la atención se repiten cada hora, las malas noticias provocan ansiedad crónica, lo que a su vez provoca la necesidad de actualizaciones cada cinco minutos.

En lugar de depender de la información de fuentes confiables comprobadas, comienzas a leer todo lo escrito por cualquier persona que tenga una opinión, esté o no calificada para compartirla.

Lejos de aliviar tu ansiedad, las imágenes repetidas y los informes que destacan los peligros de la escasez, las atrocidades o las enfermedades agravan aún más Tu respuesta al estrés interno.

La información confusa y, a menudo, contradictoria aumenta Tu ansiedad y te sumerge más profundamente en el contagio social.

3. Busque otras perspectivas

Tu visión del mundo es única para ti y solo para ti.

Si bien es difícil aceptar que no todos comparten tu punto de vista (¿cómo es posible que no comprendan cómo tu perspectiva es la correcta, todo el tiempo?), Permanecer abierto y dispuesto a escuchar perspectivas alternativas le brinda más opciones.

Puede que no cambie su punto de vista con frecuencia, pero a veces puede hacerlo, y lo ayudará a comprender por qué otros piensan de manera diferente.

4. Deshazte del perfeccionismo

El perfeccionismo apesta, porque es inalcanzable. Cuanto más buscamos la perfección, más difíciles nos hacemos las cosas y más infelices nos volvemos.

Hay belleza en la imperfección, cuando nos permitimos verla.

Kintsugi o Kintsukuroi es el arte japonés de reparar vasijas rotas utilizando laca mezclada con metales preciosos como el oro o la plata, transformando lo roto en algo aún más hermoso de lo que era en su forma original.

La filosofía de aceptar nuestros defectos e imperfecciones puede ayudarnos a superar el dolor de una relación rota, un negocio fallido o la lucha asociada con ser un empresario o un padre soltero.

5. Rodéate de personas que te inspiren

Tener personas más positivas y optimistas a tu alrededor proporciona una verificación de la realidad útil y ayuda a minimizar el pensamiento catastrófico, especialmente importante en esos momentos en los que estás un poco deprimido y necesitas desesperadamente inspiración.

6. Sal del sillón de la comodidad

El cambio puede ser aterrador, abrumador y agotador. Pero sin cambios no crecemos, y sin crecimiento no nos adaptamos ni evolucionamos.

Desafiar el status quo, salir de tu zona de confort, será incómodo y sí, puede ser complicado y posiblemente no obtendrás lo que esperabas.

Pero está bien porque demuestra que lo intentaste y si no lo intentas hay pocas esperanzas de lograr tus sueños.

Así que siéntete cómodo con la incomodidad de hacer algo que te asusta un poco, porque sabes que tienes el potencial de hacer una diferencia positiva.

Un objetivo ambicioso es energizante y motivador. Podría ser lo que cambie radicalmente tu vida para mejor. 

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